[...] a raczej rytuał Wai Kru, ale to też raczej nie o to chodziło. Nie wypadało się śmiać, lecz cały ten spektakl nadawał się na kabaret. Pomyślałem: ok., może to taki wstęp, zobaczymy dalej. Po 15minutowej rozgrzewce (standardowej, pajacyki, ramiona, skłony, jednak bez żadnego rozciągania) trener zaczął pokazywać techniki bokserskie. Sam trenuję ok.2 [...]
Od 1 września rozpoczynamy nową przygodą Efekty są ,jak zwykle uzależnione od zaangażowania,determinacji,motywćji Gotowi??? :) Konkurs III rodzaju -okazjonalny Każdy pamięta pewnie projekt z Kondziem i Akselem-gdzie w ciągu 3 miesiecy był planowany wynik 150 kg w wyciskaniu leząc. Uczestnik był odpowiednio dobrany,z dużą masą mieśniową ale w [...]
Szanowne Ladies:) Witam Was wszystkie serdecznie, chciałabym się przyłączyć do grona dążących do doskonałości i racjonalnie podejść do tematu.. Nazywam się Ewa, mam nadwagę i chcę to zmienić. Rozpoczęłam 5 listopada od odchudzania łopatologicznie, treningu by Obliques, 3 x tydzień siłowni, no i diety. Pekluje szynki, piekę razowca, zaprzyjaźniłam [...]
Witam, jestem pierwszy raz na forum sfd, więc proszę o wyrozumiałość. Poczytałem sobie wiele tematów i poradników, zacząłem stosować jako taką dietę i ułożyłem plan trenningowy, o którego sprawdzenie bardzo proszę. Przez kilka miesięcy ćwiczyłem w domu z użyciem ćwiczeń domatora i drążkiem (efekty średnie). Nadal będę ćwiczył w domu tym razem z [...]
Witam, Chciałbym skonsultować mój plan treningowy. Przy czym, ze względu na TRWAŁE URAZY musi to być plan dostosowany do moich możliwości i zdrowia. Jeśli o czymś nie wspomniałem, co jest potrzebne Wam do odpowiedzi, z góry dzięki za napomnienie. Szukałem na forum, ale nie spotkałem planu, który uwzględniłby oba moje urazy jednocześnie. Mam 26 [...]
Poziom estrogenów a demencja u mężczyzn Wysoki poziom estrogenów u starszych mężczyzn podnosi ryzyko rozwoju demencji - wskazują najnowsze badania amerykańskie. Poziom testosteronu nie wpływa natomiast na osłabienie zdolności umysłowych, podkreślają autorzy artykułu na łamach pisma "Annals of Neurology". Demencja oznacza takie osłabienie [...]
[...] rozkroku, chwytamy sztangę w ręce a następnie wykonujemy zgięcie przedramion, aż do wykonania pełnego zakresu ruchu, który wykonujemy płynnie bez zatrzymywania w górnej czy w dolnej pozycji. 8)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń, Ćwiczenie to polega na wykonywaniu ruchów opuszczania i unoszenia tułowia opierając się [...]
Witam wszystkich. Nie wiem, jak społeczność zareaguje na taki temat i czy zaraz nie poleci on do kosza, no ale trudno. Spróbujemy, bo potrzebuje pomocy. Dużo tekstu, który właściwie można pominąć, bo nie ma on większego znaczenia - forma terapii ;). Mam na imię Macjeij i mam 17 lat i właściwie od dziecka walczę z nadwagą i otyłością. Przez lata [...]
Z asekuracją spotykamy się na siłowni wiele razy. Z pewnością nie jeden raz zostalśmy poproszeni o pomoc. Czy wolno odmawiać, czy też nie wypada? Niestety nie na wszystkich można polegać. Jedni wręcz odpowiadają że "nie mają czasu", inni że są zmęczeni, a jeszcze inni że akurat muszą robić serię (bo "stygną"). Bywa też tak że jakiś "paker" o pomoc [...]
[...] kilka lat temu i sie troche zasiedzialo.. chce zrobic come backa i mam prosbe o pare rad :). Generalnie regularnie nie cwicze od jakis 3 lat. Przed tym okresem cwiczylem na silowni okolo 3 lat (silka + rower, pilka nozna), w tym jakies poltora roku faktycznego zapierniczania z dietami itd. Efekty doszly do wyciskania na jakies 75kg. [...]
Byłem dzisiaj w aptece i tak: Pollen 62 kaps - ok 12 zł Propolis 60 kaps - ok 10 zł Biostymina 10 amp. - ok 11 zł. Żeń-szeń - 25 k...i odpowiadam na pytania. Oczywiste jest, że cykl ten nie przyniesie tak dużych przyrostów masy i siły jakie niesie za sobą przyjmowanie sterydów, jednak zaletą metody naturalnej jest to, że otrzymane przyrosty [...]
Witam, ostatnio musiałam zmieżyć się z kupnem rekawic... Było ciężko ale dysponując większą gotówką dokonałam wyboru Przeczytałam masę wątków na roznych forach internetowych ale zajelo mi to sporo czasu. Zeby zaoszczedzic Wam cennych godzin spędzonych przed komputerem postaram sie w tym temacie odpowiedziec na wiekszosc (mam nadzieje) pytan [...]
[...] było zaledwie siedmiu zawodników z polskiej ligi. Na spotkanie z Arabią Saudyjską do Rijadu selekcjoner chciał zabrać 11 piłkarzy z Orange Ekstraklasy, ale Dawidowi Janczykowi (Legia Warszawa) debiut uniemożliwiła kontuzja. Spośród 16 piłkarzy powołanych na wtorkowy mecz z Litwą w Bełchatowie (2 maja, godz. 20.00) pięciu gra na co dzień w [...]
Wiem że tych pytań były tysiące dlatego przepraszam że pisze jeszcze jedno pytanie na ten temat. Po przeczytaniu sporej ilosci poprzednich pytań doszedlem do wniosku że każdy ma troche inny wiek wzrost i problem. Mam 18 lat i około 167cm wzrostu przez ostatnie 1,5 roku nie urosłem nic no może z 0,5-1 cm (można wliczyć do w błąd pomiaru) a [...]
[...] wciaż jak bumerang. Na forach, siłowniach, a nawet w luźnych pogawędkach między trenującymi. Co lepsze mniejszy ciężar wykonywany perfekcyjnym w pełni kontrolowanym ruchem czy nieczysta walka z przygniatającym lub wyrywającym się z dłoni ciężarem. Niby wszystko jasne i powiedziane, ale........ Na początku idzie zawsze, można nie mieć diety, ba [...]
Czym jest Abs2 chyba nikomu nie trzeba tutaj tlumaczyc. Wiele osob pisze ze robi "abs" jest to pewien blad gdyz abs to jest program treningowy znacznie roznym od abs2. Zaczalem sie interesowac tym programem gdyz moja wiedza byla mizerna na jego temat. I o dziwo znalazlem bardzo nie wiele, wielu z was wklejalo linki do filmu ale pozatym nic. [...]
[...] żeby nikogo nie zanudzić i tak, aby nikomu w połowie drogi nie znudziło się i nie pomieszało, ale jestem gaduła, więc i tak wyjdzie z tego niemały esej! :) No, ale do rzeczy. Mam 19 lat, od 9 lat trenuję piłkę nożną, uczę się, pracuję w sklepie odzieżowym - myślę, że życie jak normalnego nastolatka. W gimnazjum, czyli kilka lat temu...byłem [...]
[...] i niwelujące zmęczenie. Dlaczego zawarta guarana jest lepsza od kawy? Jeśli czujesz się zmęczony i brakuje Ci energii do życia wypróbuj GUARANAX. Wielu z nas doświadczyło problemów, jakie niesie za sobą spożycie dużej ilości kawy. Jesteśmy wtedy rozdrażnieni, rozkojarzeni, nie możemy się skupić nad wykonywaną przez nas pracą. Niektóre [...]
Gwoli ścisłości należy zaznaczyć,że: Po pierwsze: Data publikacji:: 12 May 2014 Dziś jest 13 Po drugie: To pierwsze tego typu badanie w historii. Nigdy nie badano wpływu takiej ilości białka na kompozycje ciała,do tego na osobach czynnie trenujących. The effects of consuming a high protein diet (4.4 g/kg/d) on body composition in [...]
[...] podupadło, ponieważ objawy te znacząco się nasiliły. Pewnego dnia obudziłem się z bardzo silnym pieczeniem ujścia cewki. Pomyślałem, że to przeziębienie (okres zimowy). Leczyłem się uroseptem, ale nie pomagało. Pieczenie nasilało się i było dosłownie nie do wytrzymania. Niekiedy prowadząc samochód nie byłem w stanie usiedzieć spokojnie. W [...]
Konkurs dla każdego 2015: wyciskanie leżąc -150 kg w cztery miesiące
